عادات رواد الأعمال الصحية في رمضان

عادات رواد الأعمال الصحية في رمضان

الساعة البيلوجية تتغير ومواعيد النوم والعمل في شهر رمضان لذا سنتحدث عن أهم عادات رواد الأعمال الصحية في رمضان.

أهم نصائج رواد الأعمال لأفضل حياة صحية وكلها نشاط وحيوية وإنجاز. هو تقليل كميات الطعام حتى لو زادات عدد الوجبات.

إلي جانب أهمية تفادي الأطعمة التي تقلل من النشاط وتزيد من الشعور بالكسل مثل الدهون والسكريات.

ونحن بدورنا في دراهمي ، حرصنا على انتقاء أفضل وصفات فطور وسحور رمصان عبر مجلة توماتيكي.

نعود إلى أهم السلوكيات والعادات التي ينصح بها رواد الأعمال في جميع أنحاء العالم.

يخبرنا الأستاذ غازي تركستاني – مستشار النطوير المؤسسي – أن عادات الغذاء الصحية تكون في رمضان وطوال العام.

وأختصارها في محاولة تكييف مواعيد النوم اليومية كالأيام العادية، لأن اختلاف مواعيد النوم له أكبر تأثير على الصحة و الأداء الشخصي.

من ناحية أخرى، أخبرنا المهندس توفيق رباط، أن التمارين اليومية يجب تغيير مواعيدها إلى فترتين، فترة قبل الافطار بنصف ساعة و الفترة الأخرى بعد السحور بربع ساعه أيضا. وتكون كل فترة لا تزيد عن 15 دقيقة تمارين خفيفة.

كما تحدثنا إلى الدكتور عبدالعزيز ثابت ، الذي أضاف أن الابتعاد عن الأكل الدسم والاكثار من تناول الفاكهه والمشربات قليلة السكر. إلى جانب ثبات مواعيد النوم وعدم السهر.

نوجز أهم هذه النصائح في النقاط التالية:

  1. ثبات مواعيد النوم
  2. تقليل فرص  السهر الكثيرة
  3. النوم كافي بدون زيادة
  4. عدم الإكثار من تناول الأطعمة الدسمة والحلويات.
  5. الإكثار من تناول الفاكهه والمشروبات
  6. التمارين اليومية تكون بوقت كافي قبل الافطار ، وأيضا بعد السحور ولا تزيد عن 15 في جميع الأحاول
  7. تناول الماء المنكهه بالفاكهه الطازجة
  8. الاعتماد على المساعد الشخصي الرقمي في متابعة الأعمال
  9. تخصيص وقت شخصي للعبادة في الثلث الأخير من الليل وقبل السحور.
  10. تخصيص وقت أطول مع مسابقات رمضانية للعائلة.

 

ويسعدنا أن تتابعوا معنا دوماً الجديد عبر مجلتكم الأولي دراهمي . ودمتم بخير وكل عام وأنتم بخير

 

 

شاركها مع من تحب :)
SEMrush

فريق التحرير

فريق من إدارة التحرير نعمل لمساندة الكتاب في تحرير المقالات ونشرها ايضا بالانابة عنهم. لضمان جودة العمل واستمتاع القارئ الكريم بالمقالات والمواضيع ومناقشة ما يريد مع الكتاب.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *